![\"\"](\"https:\/\/www.clea.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Tratamiento-S\u00edndrome-premenstrual-2-300x166.png\")
Se sugiere aumentar el consumo de calcio a trav\u00e9s del consumo de l\u00e1cteos o suplementos de calcio a diario.<\/p>\nEl S\u00edndrome premenstrual afecta a las mujeres de manera c\u00edclica y como una consecuencia de sus propios cambios hormonales produciendo s\u00edntomas como cefalea, irritabilidad, depresi\u00f3n y otra sintomatolog\u00eda que ya hemos comentado.<\/p>\n
Las mujeres que desarrollan dichos s\u00edntomas pueden sentirse aliviadas a trav\u00e9s de cambios en el estilo de vida o recibiendo tratamiento que recete su m\u00e9dico. La eficacia de dicho tratamiento var\u00eda de una mujer a otra.<\/p>\n
Dentro de los medicamentos que se prescriben en el s\u00edndrome premenstrual se encuentran los antidepresivos que pueden mejorar las molestias de las mujeres, los antiinflamatorios no esteroideos que mejoran los c\u00f3licos y las molestias en las gl\u00e1ndulas mamarias, los diur\u00e9ticos ayudan a eliminar el exceso de l\u00edquidos que se acumulan durante el per\u00edodo premenstrual, as\u00ed como los anticonceptivos hormonales que tambi\u00e9n alivian los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual.<\/p>\n
Existen recomendaciones para disminuir la sintomatolog\u00eda como cambios en la alimentaci\u00f3n, el ejercicio o el enfoque con respecto a la vida cotidiana.<\/p>\n
Con relaci\u00f3n a la dieta se recomienda comer menos y de manera m\u00e1s frecuente y con menor cantidad de sal para disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la sensaci\u00f3n de saciedad. Se recomienda consumir alimentos con hidratos de carbono complejos, como las frutas, verduras y granos integrales.<\/p>\n
Se sugiere aumentar el consumo de calcio a trav\u00e9s del consumo de l\u00e1cteos o suplementos de calcio a diario.<\/p>\n
Se debe disminuir el consumo de cafe\u00edna y alcohol.<\/p>\n
El ejercicio diario mejora el estado de salud en general y alivia s\u00edntomas como la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
El descanso adecuado, la relajaci\u00f3n muscular, el yoga y los ejercicios de respiraci\u00f3n ayudan a disminuir la cefalea, la ansiedad y el insomnio.<\/p>\n
La medicina alternativa tambi\u00e9n ejerce efectos sobre el s\u00edndrome premenstrual a trav\u00e9s de suplementos vitam\u00ednicos (calcio, magnesio, vitamina E, vitamina B6) pero la evidencia es insuficiente.<\/p>\n
Algunas hierbas como ginko, jengibre, sauzgatillo, aceite de onagra y la hierba de San Juan pueden producir alivio en ocasiones.<\/p>\n
La acupuntura se ha utilizado tambi\u00e9n y algunas mujeres han referido alivio despu\u00e9s de su uso.<\/p>\n
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https:\/\/www.mayoclinic.org>es-es<\/p>\n