{"id":3443,"date":"2021-09-27T10:36:17","date_gmt":"2021-09-27T16:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clea.blog\/?p=3443"},"modified":"2021-09-27T10:36:17","modified_gmt":"2021-09-27T16:36:17","slug":"procrastinacion-que-es-y-por-que-tomo-fuerza-en-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clea.blog\/?p=3443","title":{"rendered":"Procrastinaci\u00f3n \u00bfqu\u00e9 es y por qu\u00e9 tom\u00f3 fuerza en la pandemia?"},"content":{"rendered":"

Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u00bfLe es familiar este concepto? Procrastinaci\u00f3n es la acci\u00f3n de procrastinar, mismo que seg\u00fan la Real Academia Espa\u00f1ola se define como diferir o aplazar, pero \u00bfen qu\u00e9 se relaciona esta acci\u00f3n con la pandemia y con nuestra situaci\u00f3n emocional derivada de la misma? Veamos algunas de sus implicaciones.<\/p>\n

Modo procrastinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

En el modo procrastinaci\u00f3n se origina un conflicto en el cerebro, ya que el sistema l\u00edmbico, que se encarga del placer en el cerebro, pelea con la corteza prefrontal, la zona que planea, de modo que al inclinarnos por una actividad placentera y de corto plazo, damos la victoria al sistema l\u00edmbico.<\/p>\n

Dejando de lado la elecci\u00f3n que nos dar\u00eda bienestar a largo plazo, nuestro cerebro se vuelve adicto a la procrastinaci\u00f3n ya que con esta f\u00f3rmula obtiene dopamina inmediata. Tomando en cuenta que la dopamina modifica la qu\u00edmica del cerebro, es muy probable que aun de forma inconsciente, la procrastinaci\u00f3n se vuelva habitual.<\/p>\n

Papel de la pandemia en la acci\u00f3n de procrastinar<\/strong><\/p>\n

Esta pandemia ha sido un duro golpe emocional para buena parte de la poblaci\u00f3n, trayendo a muchos ansiedad, incertidumbre, estr\u00e9s y depresi\u00f3n, mismos que, de no tratarse, puede redundar en afecciones cr\u00f3nicas tales como diabetes, obesidad o afecciones cardiacas. Sumergidos en una situaci\u00f3n de temor somos m\u00e1s susceptibles de procrastinar, posponer o postergar nuestras labores. Aunado al temor reinante, la imprevista cantidad de tiempo disponible que deriv\u00f3 del encierro recomendado por las autoridades sanitarias result\u00f3 abrumadora para muchos, recurriendo tambi\u00e9n a la procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n

El ciclo recurrente de postergaci\u00f3n trae como consecuencia sensaci\u00f3n de culpabilidad, p\u00e1nico, cansancio y ansiedad generando estr\u00e9s en las personas que lo sufren, ya que contrario a lo que el cerebro percibe a trav\u00e9s del sistema l\u00edmbico, no resulta grato el postergar labores y sabotear nuestra propia productividad.<\/p>\n

Superando la procrastinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Para superar este c\u00edrculo vicioso, es importante concientizarse del mismo.<\/p>\n

Ser\u00e1 de gran ayuda hacerse los siguientes cuestionamientos:<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo me siento el d\u00eda de hoy?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pensamientos nutren mi sentir? Tratar de identificar qu\u00e9 emociones y sentimientos dan origen a mi sentir.<\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 manera mi sentir contribuye a mi acci\u00f3n de procrastinar?<\/p>\n

Luego de reflexionar lo anterior; los siguientes pasos le ser\u00e1n de gran ayuda:<\/p>\n

Empezar con metas alcanzables:<\/em> la procrastinaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que enga\u00f1a nuestra percepci\u00f3n, ya que creemos que los pendientes son grandes y requieren de gran inversi\u00f3n de tiempo para completarse, por lo que se recomienda descomponerlos en peque\u00f1as labores o segmentos, lo que nos ayudar\u00e1 a asimilar la actividad como m\u00e1s llevadera, sencilla y alcanzable.<\/p>\n

Trabajar en compa\u00f1\u00eda: <\/em>la compa\u00f1\u00eda puede ser de gran ayuda y gran fuente de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Establezca una rutina:<\/em> una gran herramienta es establecer horarios, ya que estos brindan certeza y marco de acci\u00f3n para alcanzar nuestra meta.<\/p>\n

Recompensarse:<\/em> para crear una asociaci\u00f3n mental saludable entre el alcanzar una meta y la recompensa, basta con realizar una peque\u00f1a actividad que deje un sabor de boca positivo.<\/p>\n

No ser demasiado duro consigo mismo:<\/em> recordar que somos seres humanos sensibles y no un organismo aut\u00f3mata; esto debe mantenernos motivados y, si se cometen fallas, continuar intentando.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La mejor forma de terminar con la procrastinaci\u00f3n, es no dejar para ma\u00f1ana lo que podemos hacer ahora, \u00a1manos a la obra!<\/p>\n

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Bibliograf\u00eda<\/u><\/strong><\/p>\n